Как очень быстро похудеть с помощью упражнений

как очень быстро похудетьБывают ситуации, когда, ну просто, необходимо, срочно похудеть.

В данной статье пойдет речь о том, как быстро и легко похудеть за очень короткое время.

Необходимо понимать, что избавиться от 10, 20 и более килограммов за одну неделю или две – нереально.

Максимально потеря веса за неделю не должна превышать одного, максимум — двух килограммов.

К тому же, в процессе похудения, сначала худеет лицо, затем грудь, ягодицы и только после этого уменьшаются размеры живота.

Не стоит также при похудении прибегать к помощи БАДов. В лучшем случае – это бесполезно потраченные деньги и время, в худшем – нарушение функций организма.

Что делать

очень быстрый способ похудеть

Большинство женщин почти уверены в том, что самой лучшей диетой является голод.

Да, ограничив себя в еде, можно очень быстро за несколько дней похудеть, избавившись от 3-5 килограммов, но все они с лихвой вернутся сразу же после того, как закончится такая диета.

При этом, не исключено, что притащат за собой еще несколько лишних килограммов.

Данная проблема очень актуальна при использовании любой диеты, и поэтому очень важно по окончании диеты, очень правильно из нее выйти.

Поэтому во время диеты необходимо помнить о том, что для эффективного похудения важно не забывать о физических нагрузках.

Чем питаться

Можно очень быстро избавиться от лишних килограммов, соблюдая некоторые правила быстрого похудения.

  • Из рациона исключается все мучное и жареное. Исключение составляют хлебцы, которые можно употреблять, но в очень ограниченном количестве.
  • Питание должно быть частым и небольшими порциями.
  • Порции принимаемой пищи должны быть небольшим, и чем больший вес надо сбросить, тем меньше должен быть объем принятой пищи.
  • Высококалорийные перекусы надо заменить полезными продуктами – кефиром, сухофруктами или свежими фруктами.
  • Незаменимым помощником очень быстрого похудения может стать раздельное питание.
  • Жареные блюда стоит заменить тушеными, вареными или запеченными. Жирному мясу предпочесть куриную грудку, мясо кролика или индейки.
  • Обязательно в меню должны быть включены бульоны (куриный, овощной или грибной), супы, каши.
  • Неоценимую помощь в похудении окажут натуральные соки, зеленый или травяной чай. Очень полезен имбирный напиток с добавлением лимона, мяты или меда. Чаи из липы, чабреца, душицы, зверобоя тоже будут, как нельзя, кстати. Кроме того, горячий напиток из трав или чай помогут избавиться от внезапного ощущения голода.

Упражнения для очень быстрого похудения

упражнения для очень быстрого похудения

Очень быстрому похудению будет способствовать комплекс специальных упражнений.

Важно правильно воздействовать на те части тела, которые нуждаются в коррекции. Это усилит эффективность похудения и поможет укрепить мышцы в проблемной зоне.

Несомненно, полезен массаж проблемных зон. При массаже усиливается приток крови, в результате усиливается расщепление жировой ткани.

Комплекс упражнений для похудения живота, ягодиц и бедер

  • Упражнение для похудения и укрепления мышц живота – это обычное качание пресса. Его можно делать лежа на полу, а можно использовать гимнастический мячик, что поможет разнообразить процедуру. Лежа на полу, руки за головой, а ноги, положить сверху на мячик и совершать те же движения, что и при обычном качании пресса. Во время выполнения упражнения тянуться вверх надо корпусом, а не шеей.
  • Упражнение для ягодиц и бедер с гимнастическим мячиком. Для этого надо лечь на него животом и упереться руками в пол.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Заполняя форму для комментария вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности