Пять правил сохранения женского здоровья

женское здоровье как сохранитьНеобходимо всегда помнить о том, что женское здоровье с годами способно ухудшаться.

С возрастом женщина выглядит иначе, чем в молодости: изменяется состояние кожи, ногтей, волос.

Внутренние органы работают совсем не так, как раньше.

На здоровье женщины оказывают влияние множество факторов.

Такими факторами являются:

  • психологическая и эмоциональная усталость;
  • стрессовые состояния;
  • нарушения питания;
  • плохая экологическая обстановка;
  • гормональные изменения в организме.

Советы, которые помогут сохранить женское здоровье 

сохранение здоровья женщины

Правило первое: здоровое питание

В пище всегда должны присутствовать витамины и минералы.

  • В каждом возрасте требуется свой определенный витаминный комплекс.
  • Если женщине за сорок, то такие витамины, как A, B, C и E являются важнейшими для поддержания женского здоровья и молодости.
  • Минералы: кальций, магний, железо, фосфор должны поступать с пищей ежедневно.
  • В меню должны присутствовать фрукты и овощи, кисломолочные продукты, морепродукты, крупы, куриное мясо, мясо индейки, мясо кролика, растительное масло, орехи, сухофрукты, зелень.
  • Из напитков, полезными свойствами для здоровья женщины после 40 лет, обладают зеленый чай, цикорий.
  • Такие продукты, как сахар, жиры животного происхождения, вредны для женского здоровья и должны быть ограничены в применении.
  • Не рекомендуется увлекаться пирожными, тортами, конфетами и другими сладостями.
  • Исключаются жареные, копченые продукты питания, газированные напитки.

Принимать пищу необходимо небольшими порциями несколько раз в день.

Правило второе: полноценный отдых

  • От того, как спала женщина ночью, зависит ее здоровье и красота.
  • Спать необходимо не меньше восьми часов в сутки.
  • Неполноценный сон очень часто провоцирует увеличение веса.

Правило третье: избегать стрессовых ситуаций

  • Чтобы избежать депрессии необходимо найти для себя новые цели и стремиться к их достижению.
  • Частые стрессы приводят к увеличению массы тела.

Правило четвертое: следить за здоровьем

  • Необходимо наблюдаться у маммолога, а для сохранения женского здоровья  проходить ежегодно маммографию.
  • Также регулярно, раз в год посещать гинеколога.
  • Чтобы сохранить женское здоровье, после 40 лет необходимо начинать проводить профилактику остеопороза, принимая, по назначению врача препараты кальция.
  • Контролировать уровень сахара в крови, чтобы не пропустить такое заболевание, как сахарный диабет.
  • Следить за уровнем холестерина, не дать развиться болезням сердца и сосудов.
  • А также не допустить развитие таких заболеваний, как холецистит, ревматоидный артрит.

Правило пятое: ухаживать за кожей, волосами, ногтями

  • Чтобы выглядеть всегда молодо и привлекательно необходимо вести здоровый образ жизни.
  • Больше бывать на свежем воздухе, заниматься спортом.
  • Регулярно посещать косметолога, массажиста, парикмахера.

Видео: «Как сохранить женское здоровье»

Рекомендую прочитать:

Климактерический период у женщин

Период менопаузы

Как остановить старение кожи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.